睡眠文章

睡眠文章

2歲睡眠倒退

2歲睡眠倒退

兩歲貓狗嫌的時期往往讓父母傷透腦筋。兩歲是孩子發展的重要階段,孩子的認知、自我意識、語言、粗細動作、生活常規等等,都快速的發展,這些發展會對孩子的睡眠造成影響,被稱為「兩歲睡眠倒退」 「兩歲睡眠倒退」有哪些跡象呢? 例如: 夜醒:孩子夜間醒來的頻率增加,或以前有過夜間又重新出現。清晨早醒:孩子有可能是之前已解決過的早醒問題再次出現,或者是出現新的早醒問題。  抗拒午睡:孩子午睡需要很長時間才能入睡,午睡時間變短或容易中斷,又或者是孩子完全拒絕午睡。 …

推車小睡

推車小睡

常有媽媽問我:是不是做完睡眠訓練就只會在嬰兒床裡小睡,都出不了門?是不是趴睡寶寶就只能在嬰兒床裡小睡,沒辦法仰躺睡汽座推車?答案是:完全不會!不論是睡嬰兒床、汽座、推車,都是要練習的,有練習就有進步,不練習就不進步。趴睡和仰睡同理,有練習就有進步,不練習就不進步。 …

紅眼班機必備

紅眼班機必備:十款嬰幼兒助眠好物

「紅眼班機」就是半夜起飛的班機,旅客上飛機後睡一覺就抵達目的地了,非常節省時間,所以台灣飛歐美澳等長途班機通常都是紅眼。然而, 紅眼班機對於有嬰幼兒的家庭來說極具挑戰,因為機艙內的環境不利於睡眠:人聲嘈雜、食物混合廁所的氣味飄散、燈光刺眼、後排乘客不斷踢椅背、還要頻繁起身讓其他旅客進出、而且座位無法躺平只能坐著睡!大人搭乘紅眼班機就已經不好睡了,嬰幼兒更會入睡不易,好不容易睡著了卻頻繁醒來尖叫。這一篇文章要跟大家分享我私藏已久的登機包清單,到底該打包哪些物品上飛機才能幫助寶寶在紅眼班機上獲得良好的睡眠,讓爸爸媽媽也能得到休息。 1. 充氣床墊或充氣腳枕 經濟艙和豪華經濟艙的座椅不能躺平,所以旅客只能坐著睡,導致腰酸背痛,睡眠頻繁中斷。建議父母攜帶嬰幼兒充氣床墊或充氣腳枕上飛機,提供寶寶一個可以躺平的睡眠環境,幫助他們睡得更舒服。 …

睡眠專家親授:紅眼班機寶寶選位8秘訣

紅眼班機並非理想的睡眠環境:人聲嘈雜、食物混合廁所的氣味飄散、燈光刺眼、後排乘客不斷踢椅背、還要頻繁起身讓其他旅客進出、而且座位無法躺平只能坐著睡!大人搭乘紅眼班機就已經不好睡了,嬰幼兒更會睡前哭鬧不休,好不容易睡著了卻頻繁醒來尖叫。 我要以嬰幼兒睡眠顧問的身分,跟大家分享如何聰明的幫寶寶選擇紅眼班機的座位,以優化寶寶的睡眠,讓爸爸媽媽也能得到休息。 是否為2歲以下幼童購買獨立座位? 兩歲以下的嬰幼兒可以坐在大人的腿上,不佔位,票價為正常機票的10%,再加上機場稅、燃油費、附加費等等,總花費通常不高(各航空公司收費標準不同)。 因為主題是如何提升寶寶在紅眼班機上的睡眠,所以第一步是要決定兩歲以下的寶寶是否要另外買座位,或是坐父母腿上不佔位,第二步再考慮寶寶的坐位安排。 …

鬼壓床

鬼壓床

農曆七月鬼門開,有沒有人最近被鬼壓床了呢?我和爸爸都有有鬼壓床的體質,所以針對這個問題做了深度研究。今天以睡眠顧問的身分,為大家揭開鬼壓床的神秘面紗。 鬼壓床是什麼感覺? 鬼壓床是指半夢半醒之際,突然發現全身無法動彈也無法發出聲音;而且還感到胸口與喉嚨有力量施壓導致無法呼吸;同時還會看到臥房內有入侵者或是鬼怪;甚至有靈魂出竅的體驗或飛翔的體感!大部分正在經歷鬼壓床的人都會感到恐懼和無助,鬼壓床結束後會醒來大口喘氣甚至哭泣尖叫,而鬼壓床的第二天會感到異常的疲憊。 睡眠科學如何解釋鬼壓床? 正常情況下,人類會在快速動眼期作夢,並且大腦會下達指令讓全身的肌肉暫時癱瘓,以防止身體在做夢時拳打腳踢而誤傷自己。快速動眼期結束時,大腦會恢復意識,而且身體會恢復肌肉控制,所以人們醒來時可以自由的活動手腳。 …

三次小睡轉兩次

寶寶什麼時候會從三次小睡轉兩次 大部分能夠一覺天亮的寶寶,會在七到八個月大之間從三次小睡轉成兩次。少部分寶寶六個月左右就可以轉了,而另一些寶寶則要等到九個月才會轉。 三轉二前會看到哪些徵兆呢? 如果寶寶準備好要三轉二了,那麼接下來一兩週你應該會常常看到以下的徵兆。偶爾看到一次徵兆不算數喔! 入睡不易:原本寶寶上床後10~到15分鐘以內就能睡著,但現在卻要花20分鐘以上才能睡著。 …

12個月睡眠倒退

什麼是12個月睡眠倒退? 11~13個月大的嬰兒會經歷睡眠倒退,例如,寶寶突然間需要抱哄搖才睡得著、小睡變短甚至不願意小睡、夜醒多次、分離焦慮、抗拒睡眠儀式、入睡不易等。有些寶寶的第一第二小睡都變的很短,或抗拒第二小睡,甚至不睡。這讓很多媽媽誤以為寶寶要改成一次小睡的作息了 12個月睡眠倒退多久 大約維持3週左右,有些孩子短一點,有些長一點。 造成倒退的原因 …

安全睡眠

安全睡眠

看到網紅媽媽學滑雪,媽媽胸前背一個嬰兒,肚子裡還懷一個胎兒,萬一滑雪重心不穩前摔倒怎麼辦。不管做什麼事情,安全第一!睡覺也是一樣,今天幫大家複習嬰兒該怎麼睡才安全。 國內外每年都會有多起嬰兒猝死的案例,令人心痛,所以美國兒科學會、台灣衛福部、台灣兒科學會,都針對12個月以下的嬰兒發佈安全睡眠準則。 …

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