睡眠文章

每年的 3月8日國際婦女節，我們都在讚揚女性在家庭、職場和社會中的貢獻。然而，在日復一日的忙碌生活中，許多女性忽略了自己的睡眠。 你是否曾經發現，每個月總有幾天你的睡眠特別差？ 你可能翻來覆去難以入睡，或是半夜醒來後就再也無法安穩入眠。事實上，女性的月經週期與睡眠之間有著密不可分的關聯，這與荷爾蒙的變化、情緒波動、體溫變化等多種因素有關。 本篇文章將深入探討 …

大約一歲半以後，我的女兒不論是白天晚上都是嘴巴都開開，我去探他的鼻息發現他都是用嘴巴呼吸，同時我觀察到女兒出現許多情緒和行為問題、體力變差對公園興趣缺缺。他兩歲多比較會說話後告訴我，媽媽我的鼻子都沒有風。經過近兩年的努力，女兒已經可以用鼻子通暢的呼吸了！身為一位睡眠顧問，我想透過以下篇文章跟大家分享我的經驗。 兒童口呼吸的影響、預防與治療方法 口呼吸（Mouth Breathing）在兒童中相當常見，但許多家長並未察覺其潛在的危害。正常情況下，兒童應以鼻子呼吸，因為鼻腔可以過濾空氣中的污染物、加濕空氣，並幫助調節氧氣的輸送。如果長期口呼吸，可能會影響睡眠品質、顏面發育、牙齒排列，甚至影響全身健康。本文將深入探討口呼吸對兒童的影響、如何預防與治療的方法，並指出需要避免的事項。 一、口呼吸對兒童的影響 …

結婚前的情人節，對我來說是個超值得期待的日子。我會精心打扮，和老公去餐廳吃一頓燭光晚餐，開瓶紅酒、然後再收到一束玫瑰。韓劇女主就是我啊（撥髮） 然後，孩子出生了——情人節的畫風瞬間變調。 現在的情人節，什麼高級餐廳、燭光晚餐都不可能。想找臨時保母？別鬧了，就算捨得花錢，還不一定請得到。最後的結果通常是：我一邊洗著寶寶的大便，一邊想著晚餐到底是該點外送還是吃昨天的剩飯。 老公們，這不代表你可以忽略情人節，送禮這關還是要過！但請記住，當媽之後，禮物的標準已經完全不同了。鑽石耳環？會被寶寶扯下來。香水？蓋不掉吐奶的酸臭味。 想讓老婆真的開心？請好好筆記以下幾點——這才是媽媽最想要的情人節禮物！ …

2025年的睡眠目標：父母與孩子共創健康的睡眠習慣 隨著新的一年到來，許多家庭開始計劃如何讓2025年過得更健康、更幸福。無論是父母還是孩子，都要先有充足睡眠，才有精力開拓精彩的人生。本文將深入探討如何在2025年，幫助父母與孩子一起設定睡眠目標，透過簡單的步驟，打造健康的睡眠習慣，讓全家享受高品質的休息與幸福生活。 睡眠的重要性：為什麼設定睡眠目標很重要？ 睡眠、飲食、運動，是打造健康快樂生活的三個最重要的基石。睡眠、飲食、運動相輔相成，會互相引響。科學家呼籲大家要重新審視自己的健康習慣，並且優先安排睡眠，因為睡不好更容易爆飲爆食吃垃圾食物並，且沒有體力毅力持續良好的運動習慣。 對孩子的影響 …

當颱風來襲，父母的首要任務是確保孩子的安全，並在安全的基礎上幫助孩子安然入睡。身為一位睡眠顧問，我想和各位分享一些親子睡眠建議。 安全措施 颱風通常挾帶強風、豪雨、雷電、甚至淹水和斷電。建議各位父母在晚上就寢前 : 1. …

父母都知道，睡眠對於孩子的學習成績至關重，要重優質睡眠能助長大腦、發育身體、提升專注力，強化記憶力力，改善情緒；這些都能幫助孩子在課業上取得非凡成就！ 暑假期間，孩子們晚睡晚起，而開學後的一兩週，孩子們都很早起床上學，但晚上入眠的時間卻還停留在暑假，很晚才能睡著！換句話說，剛開學的那一兩週，大部分的學生都睡不夠。 其實「開學」對小孩來說非常重要，因為要適應非常多轉變，例如換老師、換同學、換教室、轉學、托嬰升幼兒園、幼兒園升國小等等。而睡眠不足會讓孩子的適應期格外困難，導致新的學年一開始就挫折連連！ 那麼，父母在開學前該如何安排孩子的睡眠呢？ 第一、了解孩子需要多少睡眠 …