睡眠文章
2020-08-30 2023-01-07 19:26睡眠文章
睡眠文章
警訊！美國兒醫證實嬰兒重力被有風險
重力毯廣受失眠或焦慮的成年人歡迎，因為重力毯能夠針對身體某些部位微微施加壓力，好像被擁抱按摩一樣，達到放鬆助眠的效果。但是，數家嬰兒用品公司竟然推出嬰兒和新生兒專用的的重力產品，包含重力毯、重力防踢被(又稱重力睡袋)、重力包巾；而這些產品引起了兒科醫生和產品安全專家（包括消費者報告Consumer Reports）的警告；醫生和專家表示，這些產品缺乏安全標準，並且沒有證據證明產品的安全性。 缺乏安全標準 …
Hatch睡眠訓練神器開箱文
你的夜貓寶寶就寢前會拖拖拉拉，藉口一堆嗎？你的早鳥寶寶是否天還沒亮就迫不及待地起床了？五歲以下的孩子本來時間概念就比較薄弱，他們無法判別現在是幾點、該完成哪些生活常規，所以他們需要大量的視覺提醒來建立規律作息。睡眠訓練鐘絕對是各位家長在睡眠教養上最得力的助手，它能夠透過不同的燈光以及聲音來提示寶寶什麼時候該睡覺，什麼時候該起床。 睡眠的重要性 優質睡眠能夠助長大腦、發育身體、提升免疫力，修復身體、增進情緒調節，強化學習力等等。睡眠不足則會導致衝動、過動、注意不集中、專注力削弱，警覺度低、學習力下降、缺乏動力、憂鬱焦慮、食欲增加導致肥胖、情緒化、記憶力受損、認知障礙、攻擊行為等。如果父母能從小落實睡眠教養，並幫助孩子鞏固優質睡眠，是將是送給寶寶最好的禮物！ …
如何打造11個月作息
11個月大的寶寶真的好可愛呀，他們正在以驚人的速度發展，並且睡眠有一些變化！以下是關於11個月作息最常見的問題，讓我們逐一擊破。 清醒時間： 11個月大的寶寶如果睡眠品質佳，那麼睡醒之後可以活力滿滿的保持清醒3～4小時，這期間會喝奶，探索玩樂，吃輔食等，然後再進行下一次睡眠。通常早上第一段清醒時間比較短，傍晚最後一段最長。例如： 第一清醒時間：清醒 3小時~3小時30分 …
解讀新生兒片斷式睡眠
迎接新生命的到來是一件很幸福的體驗，而且處處充滿驚喜，有很可愛的驚喜，例如新生兒對著你露出微笑；也有讓父母崩潰的驚喜，例如小寶寶決定半夜不睡覺狂歡一整晚。而讓新手父母感到最訝異的就是新生兒的睡眠模式跟成人不一樣。 成人具備「整合睡眠」的能力，例如晚上11點就寢之後，連續睡8小時不中斷，睡到隔天早上7點起床。整合並且不中斷的睡眠能夠修復身體、提升抵抗力、調節情緒、提升大腦效能等。如果成人的睡眠多次中斷，又稱之為「片斷睡眠」，白天則會感到異常疲倦、體力下降、免疫力變差、負面情緒變多、專注力效率低落等。 新生兒的睡眠就是 「片斷式睡眠」，例如睡兩三個小時就醒來喝奶，或是每小時醒來討奶嘴，這是非常自然的睡眠現象，請父母們不要擔心。 「片斷式睡眠」的原因： …
寶寶打完疫苗如何安排睡眠？睡眠顧問幫你歸納總結三種情況
不論是定期接種的疫苗，或是一年一度的流感疫苗，都非常重要，能夠保護寶寶免於重大疾病的威脅。疫苗可能會引發寶寶身體不舒服，甚至發燒，導致打亂睡眠。接下來，我想跟大家分享打完疫苗該如何安排寶寶的睡眠。 打疫苗對於睡眠的影響： 請各位爸爸媽媽回想自己施打新冠疫情後的反應。我當初施打莫德納疫苗後，發燒38.8度、全身痠痛、而且施打疫苗的那一隻手臂舉不起來，在床上躺了2天才緩過來！ 而對於寶寶來說，接種疫苗後也會感到身體不適，例如施打處痠痛、情緒焦躁、和輕微發燒，但是寶寶又不會言語，無法跟父母訴說身體的疼痛。這些疫苗的反應可能會在短時間內影響孩子的睡眠模式，導致入睡不易、睡眠頻繁中斷，然而，這些變化通常是暫時的，睡眠品質應該會在三天內恢復正常。 每個寶寶的反應不一樣： …
2歲睡眠倒退
兩歲貓狗嫌的時期往往讓父母傷透腦筋。兩歲是孩子發展的重要階段，孩子的認知、自我意識、語言、粗細動作、生活常規等等，都快速的發展，這些發展會對孩子的睡眠造成影響，被稱為「兩歲睡眠倒退」 「兩歲睡眠倒退」有哪些跡象呢? 例如： 夜醒：孩子夜間醒來的頻率增加，或以前有過夜間又重新出現。清晨早醒：孩子有可能是之前已解決過的早醒問題再次出現，或者是出現新的早醒問題。 抗拒午睡：孩子午睡需要很長時間才能入睡，午睡時間變短或容易中斷，又或者是孩子完全拒絕午睡。 …
推車小睡
常有媽媽問我：是不是做完睡眠訓練就只會在嬰兒床裡小睡，都出不了門？是不是趴睡寶寶就只能在嬰兒床裡小睡，沒辦法仰躺睡汽座推車？答案是：完全不會！不論是睡嬰兒床、汽座、推車，都是要練習的，有練習就有進步，不練習就不進步。趴睡和仰睡同理，有練習就有進步，不練習就不進步。 …
紅眼班機必備：十款嬰幼兒助眠好物
「紅眼班機」就是半夜起飛的班機，旅客上飛機後睡一覺就抵達目的地了，非常節省時間，所以台灣飛歐美澳等長途班機通常都是紅眼。然而， 紅眼班機對於有嬰幼兒的家庭來說極具挑戰，因為機艙內的環境不利於睡眠：人聲嘈雜、食物混合廁所的氣味飄散、燈光刺眼、後排乘客不斷踢椅背、還要頻繁起身讓其他旅客進出、而且座位無法躺平只能坐著睡！大人搭乘紅眼班機就已經不好睡了，嬰幼兒更會入睡不易，好不容易睡著了卻頻繁醒來尖叫。這一篇文章要跟大家分享我私藏已久的登機包清單，到底該打包哪些物品上飛機才能幫助寶寶在紅眼班機上獲得良好的睡眠，讓爸爸媽媽也能得到休息。 1. 充氣床墊或充氣腳枕 經濟艙和豪華經濟艙的座椅不能躺平，所以旅客只能坐著睡，導致腰酸背痛，睡眠頻繁中斷。建議父母攜帶嬰幼兒充氣床墊或充氣腳枕上飛機，提供寶寶一個可以躺平的睡眠環境，幫助他們睡得更舒服。 …
