你的夜貓寶寶就寢前會拖拖拉拉，藉口一堆嗎？你的早鳥寶寶是否天還沒亮就迫不及待地起床了？五歲以下的孩子本來時間概念就比較薄弱，他們無法判別現在是幾點、該完成哪些生活常規，所以他們需要大量的視覺提醒來建立規律作息。睡眠訓練鐘絕對是各位家長在睡眠教養上最得力的助手，它能夠透過不同的燈光以及聲音來提示寶寶什麼時候該睡覺，什麼時候該起床。
睡眠的重要性
優質睡眠能夠助長大腦、發育身體、提升免疫力，修復身體、增進情緒調節，強化學習力等等。睡眠不足則會導致衝動、過動、注意不集中、專注力削弱，警覺度低、學習力下降、缺乏動力、憂鬱焦慮、食欲增加導致肥胖、情緒化、記憶力受損、認知障礙、攻擊行為等。如果父母能從小落實睡眠教養，並幫助孩子鞏固優質睡眠，是將是送給寶寶最好的禮物！
睡眠訓練鐘是什麼
睡眠訓練鐘是一種視覺提示工具，使用不同顏色的燈光，幫助孩子分變現在是晚上睡覺時間，還是早上起床時間。晚上就寢時間到了，睡眠訓練鐘會發出紅色的光，「紅燈停」，提示孩子停止活動上床睡覺了。早上起床的時間到了，睡眠訓練鐘會發出綠色的光，「綠燈行」，提示孩子可以起床開始美好的一天。孩子半夜醒來看到睡眠訓練鐘沒有綠光，代表現在還不能起床，應該要再睡一下。
1.5～3歲以上的孩子們可以開始使用睡眠訓練鐘。如果寶寶年紀尚小，不了解紅綠燈與睡眠之間的關聯性，請父母等三到六個月之後再評估看看。
市面上有十幾種睡眠訓練鐘，其中最熱銷的兩款為「Mella Little Hippo」以及「Hatch Rest+」。身為一位睡眠顧問，我當然兩種都買回來實驗，大寶用「Mella Little Hippo」，二寶用「Hatch Rest+」。今天主要分享「Hatch Rest+」的使用心得。
開箱 Hatch Rest+ 2nd Gen
Hatch Rest+ 2nd Gen 是一款多功能的睡眠訓練鐘，能夠幫助孩子建立規律的作息，進而提升睡眠品質。
1. 高度客製化睡眠環境：
Hatch Rest 有多項功能，例如在父母指定的時間播放白噪音、就寢紅燈、夜燈、起床音樂、起床綠燈等等，為孩子創建放鬆並一致的睡眠環境。例如晚上7點亮起紅燈，7點半轉為柔和昏暗的夜燈並撥放白噪音一整晚，早上七點亮起綠燈，並搭配小鳥叫背景音。午睡時間也可以設定相應的燈光和背景音。燈光的顏色、明暗度、背景音的音量、播放時間等等都可以高度客製化。
2. 不只紅綠燈：
市面上的睡眠訓練燈只有紅黃綠三色，顏色和亮度固定不可調整。而Hatch Rest+讓我最驚豔的的特點就是燈光的顏色選擇可以媲美photoshop，什麼顏色都調得出來。讓寶寶選自己喜歡的顏色能夠提升孩子的配合度。
3. APP：
Hatch Rest+ 的APP真的很好用。介面簡單明瞭，家長可以在客廳一邊追劇一邊遙控調整睡眠訓練鐘。APP 介面目前只有英文，但沒有艱澀的單字。傳統的睡眠訓練鐘沒有APP無法遙控，如果想要調整時鐘，只能趁著孩子熟睡時摸黑進去調整，實在不方便。
Hatch Rest 支持適齡睡眠發展
作為一名兒科睡眠顧問，我經常強調睡眠教養中，一致性、規律作息、和獨立性都非常重要，而睡眠訓練鐘能夠幫助父母達成這些教養目標。
1. 一致的睡眠環境：
Hatch 強化了睡眠環境的一致性，在固定的時間亮燈和提供背景音，有助於寶寶睡前放鬆，並且更容易地進入夢鄉。
2. 建立規律作息：
Hatch 會在固定的時間利用顏色提示寶寶該睡覺或是起床了，進而建立規律的生理時鐘並提高睡眠品質。
3. 助長獨立性：
1.5~3歲以上的孩子透過睡眠訓練鐘可以自己辨別是否該睡覺或是起床，不再依賴父母，這能夠提升孩子的獨立感以及成就感，有助於孩子的發展。
結語
睡眠訓練鐘真的是一款很厲害的視覺提示工具，非常適合1.5~3歲以上的孩子使用，能夠促進適齡的睡眠發展。在試用「Mella Little Hippo」以及「Hatch Rest+」之後，我的感想是，雖然 Hatch Rest+ 2nd Gen 好貴，要價USD$90；Mella Little Hippo 才 USD$50 而已，但是Hatch Rest+ 2nd Gen的多功能性、高度客製化設定、以及APP，能夠滿足不同家庭的不同需求， 讓我愛不釋手。
但是千萬要記住，想要孩子養成健康的睡眠習慣，光是購入厲害的神器是不足夠，重點是家長要設下適齡目標，搭配適性教養策略，並幫助孩子找到發自內心的動力。如果你的寶寶有睡眠問題，半夜多次夜醒讓你苦不堪言，買遍各種神器卻看不到進步，那麼請聯繫酣然團隊的睡眠顧問，顧問會把手教你如何教養睡眠，幫助你們全家找回夜夜酣然的幸福。
