睡眠文章

11~12個月大的嬰兒會經歷小睡倒退，大約維持3週，寶寶的第一第二小睡都變的很短，或抗拒第二小睡，甚至不睡。這讓很多媽媽誤以為寶寶要改成一次小睡的作息了。 很多媽媽會在這個時候改成一次小睡，寶寶也大多能適應。但若條件允許，我會建議父母不要急著改成一次小睡，盡量保持兩次小睡，因為寶寶其實要到15~18個月才比較適合一次小睡。 寶寶平均在10-14個月大時開始走路，一刻也靜不下來，消耗大量的體力腦力。有些11-12個月大的寶寶，剛轉一次小睡時適應的不錯，但幾星期後，寶寶卻因為走路等大肢體活動很快就累了，無法撐到下一次睡覺的時間，所以常常過累導致脾氣暴躁，變得很歡很難帶。因此，不要貿然的改成一次小睡，先撐過小睡倒退期再說。 寶寶會經歷多次小睡調整。四次改三次、三次改二次、二次改一次、一次改零。二次改一次的小睡調整是最困難的，因為寶寶的清醒時間要從3~4個小時一口氣延長到5的小時，所以很多寶寶二改一之後，作息會亂個4~6週，例如突然變得超早起床。 各位媽咪，如果寶貝11~12個月時開始抗拒小睡，不要貿然調整小睡，先撐過小睡倒退期再說！ …

曾經有位爸爸跟我哭訴，寶寶只願意睡在摩托車上，每次睡覺爸爸都必須騎車帶寶寶出門，夜醒也必須靠摩托車才能睡回去。父母累到崩潰不說，油錢還很貴，而且不安全。 醫生認為，嬰兒在晃動的推車、揹巾、汽車，特別容易入睡，但只能停留在淺層睡眠，無法進入重要的深層睡眠。也就是說，寶寶睡在靜止不動的床裡，睡眠品質比較好。舉例來說，各位爸比媽咪，你們覺得睡在床上舒服呢，還是睡在晃動的車子裡舒服？ 如果出門在外，寶寶在推車、揹巾、汽車裡睡著了，請你靠邊停一下，讓寶貝在靜止不動的環境睡完小睡。如果寶貝在推車汽車裡睡得正香，請不要把他抱到床裡，因為你一動他，他可能會驚醒生氣大哭。 月齡較大的嬰兒就要小心使用晃動睡眠，因為寶寶越大，就會對外面的世界越有興趣，就越難外出睡在推車汽車裡。 不要依賴晃動入睡，不然每次睡覺父母都要推著寶寶外出，不是長久之計。早點來上睡眠課程，幫助寶貝練習自主入睡，這樣才能輕鬆育兒。 …

美國睡眠醫學會AASM研究指出，睡飽能提升注意力、行為、學習、記憶、情緒、生活品質以及身心健康；睡眠不足則會導致注意力、行為和學習問題，同時也會增加受傷、高血壓、肥胖、糖尿病、抑鬱症的風險；睡眠過多也不健康，會導致高血壓，糖尿病，肥胖症和心理問題。到底嬰幼兒睡多少才夠?美國國家睡眠基金會NSF針對不同年齡層在一天24小時中所需要的睡眠時數，發表了研究。 …