睡眠文章

認識睡眠

TEST

TEWT …

New Project (3)

你的寶寶睡得夠嗎?

美國睡眠醫學會AASM研究指出,睡飽能提升注意力、行為、學習、記憶、情緒、生活品質以及身心健康;睡眠不足則會導致注意力、行為和學習問題,同時也會增加受傷、高血壓、肥胖、糖尿病、抑鬱症的風險;睡眠過多也不健康,會導致高血壓,糖尿病,肥胖症和心理問題。到底嬰幼兒睡多少才夠?美國國家睡眠基金會NSF針對不同年齡層在一天24小時中所需要的睡眠時數,發表了研究。 …

酣然-8-10個月睡眠倒退

14招突破八個月、九個月、十個月睡眠倒退

非常多八至十個月大的寶寶會經歷睡眠倒退期,不但夜醒、早起、抗拒小睡,睡前還一直伊呀學語不肯睡,或是站在床裡不願坐下,甚至出現分離焦慮。有些孩子原本已經睡過夜了,但碰上倒退期後,開始產生新的睡眠問題。另一些孩子則是一直有睡眠問題,而遇上倒退期後,問題更棘手了。 …

何時戒夜奶

6大重點教你判斷何時戒夜奶

嬰兒平均九個月大時戒掉最後一餐夜奶。專家表示,滿六個月以上且身體健康的嬰兒,已經有能力在白天攝取足夠的營養,並且可以晚上連續睡12個小時不需喝奶。 …

酣然睡眠課程-12至18週課程

9招搞定四個月睡眠倒退

寶寶四個月大時,因為發展睡眠週期、學會翻身、認知因果關係、厭奶等原因,導致小睡變短與頻繁夜醒,這就是讓父母頭皮發麻的四個月睡眠倒退期! …