睡眠文章

Halle妹妹大約一歲兩個月開始去托嬰中心，在學校適應的非常好，每天下課都很開心。實在非常讚嘆學校老師的愛心與耐心，我在家1打2常常覺得快要往生，學校老師竟然可2打10，實在太強，同時也覺得老師很辛苦。 這篇文章以睡眠顧問的身分跟大家分享如何幫助寶寶準備適應托嬰中心的作息和睡眠，希望可以減輕寶寶在磨合托嬰中心時的情緒。 1. 調作息 事先跟學校索取作息表，開始上學前一～二週就要把作息調成跟學校一模一樣，這樣寶寶在學校會更容易入眠。 …

成人如果半夜醒來了，會看看時鐘知道起床的時間還沒到，然後繼續睡。幼兒如果半夜醒來，會分不清楚是否可以起床，又不會看時鐘，所以會有睡眠問題，為了解決這項問題，國外發明了「起床鐘」。 起床鐘是一種視覺提示工具，使用不同顏色的燈光，幫助孩子分變現在是晚上睡覺時間，還是早上起床時間。晚上就寢時間到了，起床鐘會發出紅色的光，「紅燈停」，提示孩子停止活動上床睡覺了。早上該起床的時間到了，起床鐘會發出綠色的光，「綠燈行」，提示孩子可以起床開始美好的一天。 幾歲開始可以練習用起床鐘？ 1.5～3歲以上的孩子們可以使用起床鐘，主要按照孩子的認知發展來判斷孩子是否具備足夠的理解能力來使用起床鐘。如果寶寶年紀尚小，不了解紅綠燈與睡眠之間的關聯性，請父母等三到六個月之後再評估看看。 如何向孩子介紹起床鐘？ …

新生兒喜歡在睡覺時穿著包巾，好像回到媽媽的肚子裡一樣，被溫柔的包圍，非常有安全感！ 不論你使用手往下的傳統包巾，或是手往上的蝴蝶包巾，都不能包一輩子，那什麼時候該戒掉呢？為了安全考輛，美國兒科協會建議，一但寶寶開始翻身(落在3~5個月大之間)，或是有翻身的跡象(例如寶寶仰躺時核心有力雙腿高舉並且出現翻側身的動作)，就要戒掉包巾，改穿防踢被，讓雙臂自由活動；如此一來，當嬰兒從仰躺翻到趴姿時，他可以用手臂推床墊，抬起頭部和上半身。 …

育兒是一場障礙賽，充滿各種意想不到的挑戰，而最常見的挑戰則是照顧生病的寶寶。身體不舒服的寶寶會每小時醒來哭鬧、情緒崩盤安撫不下來，而且時無時扒在媽媽身上。這時該如何安排寶寶的睡眠呢？研究指出，充足的睡眠能強大免疫系統，預防生病，和加速修復身體。睡眠大補，是最厲害的特效藥。那寶寶生病時怎麼睡？ 小睡增加 生病的寶寶會需要比平常更多的睡眠，尤其是白天特別昏沉，小睡比平常長。如果寶寶需要兩次以上的小睡，那麼健康情況下，單次小睡不要超過兩小時；而生病時單次小睡放寬，不要超過3小時就好，還是要把寶寶叫起來補充水分和熱量。 清醒時間縮短 生病的寶寶清醒時間會變短，提早出現睡眠訊號，那麼不需要硬撐，趕快帶寶寶去睡覺。 …