睡眠文章

「紅眼班機」就是半夜起飛的班機，旅客上飛機後睡一覺就抵達目的地了，非常節省時間，所以台灣飛歐美澳等長途班機通常都是紅眼。然而， 紅眼班機對於有嬰幼兒的家庭來說極具挑戰，因為機艙內的環境不利於睡眠：人聲嘈雜、食物混合廁所的氣味飄散、燈光刺眼、後排乘客不斷踢椅背、還要頻繁起身讓其他旅客進出、而且座位無法躺平只能坐著睡！大人搭乘紅眼班機就已經不好睡了，嬰幼兒更會入睡不易，好不容易睡著了卻頻繁醒來尖叫。這一篇文章要跟大家分享我私藏已久的登機包清單，到底該打包哪些物品上飛機才能幫助寶寶在紅眼班機上獲得良好的睡眠，讓爸爸媽媽也能得到休息。 1. 充氣床墊或充氣腳枕 經濟艙和豪華經濟艙的座椅不能躺平，所以旅客只能坐著睡，導致腰酸背痛，睡眠頻繁中斷。建議父母攜帶嬰幼兒充氣床墊或充氣腳枕上飛機，提供寶寶一個可以躺平的睡眠環境，幫助他們睡得更舒服。 …

紅眼班機並非理想的睡眠環境：人聲嘈雜、食物混合廁所的氣味飄散、燈光刺眼、後排乘客不斷踢椅背、還要頻繁起身讓其他旅客進出、而且座位無法躺平只能坐著睡！大人搭乘紅眼班機就已經不好睡了，嬰幼兒更會睡前哭鬧不休，好不容易睡著了卻頻繁醒來尖叫。 我要以嬰幼兒睡眠顧問的身分，跟大家分享如何聰明的幫寶寶選擇紅眼班機的座位，以優化寶寶的睡眠，讓爸爸媽媽也能得到休息。 是否為2歲以下幼童購買獨立座位？ 兩歲以下的嬰幼兒可以坐在大人的腿上，不佔位，票價為正常機票的10%，再加上機場稅、燃油費、附加費等等，總花費通常不高（各航空公司收費標準不同）。 因為主題是如何提升寶寶在紅眼班機上的睡眠，所以第一步是要決定兩歲以下的寶寶是否要另外買座位，或是坐父母腿上不佔位，第二步再考慮寶寶的坐位安排。 …

農曆七月鬼門開，您的孩子有沒有「鬼壓床」的經驗呢？今天以睡眠顧問的身分，為大家揭開鬼壓床的神秘面紗。 鬼壓床很常見嗎? 約有20％的人會經歷「鬼壓床」，最早的症狀通常出現在童年或青春期，如果童年或青春期有發作，那麼20~30多歲時會更頻繁地發生。換句話說，孩童也可能會有鬼壓床的經驗。 鬼壓床是什麼感覺？ 鬼壓床是指半夢半醒之際，突然發現全身無法動彈也無法發出聲音；而且還感到胸口與喉嚨有力量施壓導致無法呼吸；同時還會看到臥房內有入侵者或是鬼怪；甚至有靈魂出竅的體驗或飛翔的體感！大部分正在經歷鬼壓床的人都會感到恐懼和無助，鬼壓床結束後會醒來大口喘氣甚至哭泣尖叫，而鬼壓床的第二天會感到異常的疲憊。而這樣的狀況，不但會發生在大人身上，還會發生在小孩身上。因為孩子年紀幼小，不理解睡眠和身體的運作，再加上大人繪聲繪影的講鬼故事，所以孩子會對「鬼壓床」感到異常恐懼。 …

寶寶什麼時候會從三次小睡轉兩次 大部分能夠一覺天亮的寶寶，會在七到八個月大之間從三次小睡轉成兩次。少部分寶寶六個月左右就可以轉了，而另一些寶寶則要等到九個月才會轉。 三轉二前會看到哪些徵兆呢？ 如果寶寶準備好要三轉二了，那麼接下來一兩週你應該會常常看到以下的徵兆。偶爾看到一次徵兆不算數喔！ 入睡不易：原本寶寶上床後10～到15分鐘以內就能睡著，但現在卻要花20分鐘以上才能睡著。 …

什麼是12個月睡眠倒退? 11~13個月大的嬰兒會經歷睡眠倒退，例如，寶寶突然間需要抱哄搖才睡得著、小睡變短甚至不願意小睡、夜醒多次、分離焦慮、抗拒睡眠儀式、入睡不易等。有些寶寶的第一第二小睡都變的很短，或抗拒第二小睡，甚至不睡。這讓很多媽媽誤以為寶寶要改成一次小睡的作息了 12個月睡眠倒退多久 大約維持3週左右，有些孩子短一點，有些長一點。 造成倒退的原因 …