睡眠文章
2020-08-30 2023-01-07 19:26睡眠文章
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春天過敏季睡眠指南，睡眠專家親授10招幫助過敏兒好好睡覺！
我想以兒科睡眠顧問的身分跟各位分享過敏鼻寶寶該如何改善睡眠。 …
過年睡眠全攻略，6大重點安排寶寶作息
長輩要求晚睡怎麼辦？建議80/20法則。80%的時間我們維持平日的作息，剩下20%的時間偶爾亂一亂沒關係的。譬如說，你帶著寶寶返鄉探望長輩，阿嬤好久沒見到金孫，第一晚希望小孩晚一點睡，就依照長輩的心願讓小孩晚點睡，沒關係的。如果第二第三晚阿嬤還希望小孩熬夜，那麼請你婉轉的拒絕，這個時候請你用三明治說話術。先以讚美開場，夾心是拒絕長輩請求，最後再以讚美收場。 …
外宿旅行必知，9招安排寶寶舒適睡眠！
連假即將到來，計劃外宿旅行的媽咪們不容錯過！充足的睡眠是旅途順利的基石，在此分享9招專業技巧，教你如何安排寶貝的舒適睡眠，讓旅途更加順利愉快！ …
安撫娃娃 VS 安撫巾
曾經碰過一個案例，父母選擇了一條超大的鱷魚娃娃當作是安撫物，比寶寶還要大隻，登機箱裝鱷魚就滿了，真是擔心他們旅遊時無法攜帶鱷魚會導致小孩缺乏安全感入睡不易。生到第二胎我學乖了，幫Halle選了一條獨角獸安撫巾，易乾、好收納！ …
睡眠顧問把手教你如何調整寶寶的時差
5個月大的寶寶清醒時間越來越長，又學會了很多新技能，這時期的寶寶睡眠需求，清醒時間：2小時～2小時45分、小睡次數：目標3次小睡 …
小睡轉換 四轉三
寶寶在四到六個月之間就不需要第四小睡了，開始規律三次小睡。想要改成三次小睡，必須達成兩個條件:輕輕鬆鬆達成清醒時間2～2.5小時；至少一次小睡超過1小時。 …
翻身地獄
Halle四個月大時進入翻身地獄，睡前也翻，睡到一半也翻，但Halle習慣仰睡，半夜不小心翻成趴姿就醒了睡，然後看起來有點興奮又有點生氣，讓我好氣又好笑。 其實不只是翻身，寶寶只要學會新的的粗動作，例如從趴姿坐起來、扶著圍欄站起來、放手走等等，便會想要反覆玩這個新動作並且high到睡不著，半夜醒來還想繼續玩，俗稱睡眠倒退。 …
學拍手也睡眠倒退
如果寶寶需要2次以上小睡，那麼每次小睡不可以超過2小時喔，不然就會日夜顛倒，造成晚上有奇怪的夜醒，或是清晨很早就起床睡不回去。 …
