颱風夜之親子睡眠建議

當颱風來襲,父母的首要任務是確保孩子的安全,並在安全的基礎上幫助孩子安然入睡。身為一位兒科睡眠顧問,我想和各位分享一些親子睡眠建議。

安全措施

颱風通常挾帶強風、豪雨、雷電、甚至淹水和斷電。建議各位父母在晚上就寢前 :

1. 確實關好門窗:

確保所有窗戶和門都已經緊閉,防止風雨進入室內。

2. 防止淹水以及漏水:

如果您居住的地區常常淹水或漏水,一定要做好防範準備。以免半夜淹水擾亂睡眠。

3. 防止玻璃碎裂:

強風可能會吹斷招牌樹枝等等並砸向玻璃,請在玻璃上貼好膠帶,強化玻璃結構。

4. 避免靠近窗戶:

暴風雨期間,窗戶可能會因強風和飛來的物體而破碎。建議將孩子的床移到離窗戶較遠的地方,避免玻璃破碎帶來的危險。

5. 備好緊急用品:

在暴風雨期間,可能會出現停電或其他緊急情況。提前備好緊急用品,如手電筒、電池、應急燈、應急食品和水。

6. 關閉電子設備:

雷雨天氣中,雷電可能會對家中的電子設備造成損壞。關閉並拔掉所有非必要的電子設備,特別是電腦、電視和充電器等,避免雷電引起的電氣火災和設備損壞。

7. 了解避難場所:

了解你所在社區的避難場所和緊急聯絡方式。如果暴風雨非常強烈,並且你所在的地區有洪水或其他災害的風險,及時前往避難場所。

8. 保持冷靜和鎮定:

在暴風雨期間,父母應該保持冷靜和鎮定。即使面對緊急情況,也要用平靜的語氣安撫孩子,告訴他們一切都在掌控之中。

暴風雨夜晚的睡眠建議

在風雨交加的夜晚,敏感的孩子可能會嚇到睡不著,或是半夜被風聲雨聲嚇醒。建議父母可以這麼做:

1. 解釋暴風雨:

用簡單的語言向孩子解釋暴風雨的原因,例如:“雷聲是因為雲朵碰撞在一起發出的聲音,這是自然的現象,沒有什麼可怕的。”這樣可以幫助孩子理解暴風雨,減少他們的恐懼感。

2. 創造安全感:

讓孩子抱著他們喜歡的安撫娃娃被被,或是讓他們聽一些輕柔的音樂來分散注意力。此外,可以在孩子的房間裡放置一盞夜燈,這樣即使天黑,他們也能感到安心。

3. 保持日常作息:

即使是在暴風雨的夜晚,也要盡量保持孩子平時的作息時間。讓孩子按照平時的時間上床睡覺,這樣可以幫助他們維持正常的生理時鐘。建議不要因為明天停班停課就讓孩子熬夜,熬夜過累會降低睡眠品質,甚至提高做惡夢和夜驚的機率。

4. 營造舒適的睡眠環境:

使用厚重的窗簾以及白噪音機來減少雷聲和閃電的干擾,確保房間的溫度適宜。讓孩子穿上舒適的睡衣,使用柔軟的床上用品,這些都可以幫助孩子感到舒適和安心。

5. 建立安心的夜間儀式:

在暴風雨的夜晚,建立一個安心的夜間儀式可以幫助孩子更容易入睡。例如,在睡前講一個溫馨的故事,或是一起禱告,這些儀式可以讓孩子感到被關愛和保護,從而更容易入睡。

6. 深呼吸和放鬆技巧:

當我們被負面情緒壟罩時,會難以入眠。當孩子感到害怕或緊張時,深呼吸和放鬆技巧可以幫助他們放鬆身心。教孩子做一些簡單的深呼吸練習,例如吸氣數到三,然後慢慢呼氣,這樣的練習可以幫助孩子減少焦慮,平靜下來,並順利入睡。如果孩子因為雷聲或風聲嚇醒,輕聲安撫他們,告訴他們一切都沒事,並幫助他們再次入睡。

7. 尋求專業幫助:

如果你的孩子在暴風雨期間經常出現嚴重的睡眠問題,例如失眠或頻繁驚醒,建議尋求專業幫助。

結論

暴風雨的夜晚對於孩子來說可能是一個充滿挑戰的經歷,但通過一些簡單的措施,父母可以幫助孩子減少恐懼,安然入睡。記住,孩子的人身安全和以及內心的安全感是最重要的。希望這些建議能幫助你和孩子度過颱風夜。

請分享這篇文章:
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
Click outside to hide the comparison bar
Compare