睡眠文章
2020-08-30 2023-01-07 19:26睡眠文章
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寶寶睡得夠嗎?專家公開嬰幼兒最佳睡眠時間表，爸媽一定要知道！
美國睡眠醫學會AASM研究指出，睡飽能提升注意力、行為、學習、記憶、情緒、生活品質以及身心健康；睡眠不足則會導致注意力、行為和學習問題，同時也會增加受傷、高血壓、肥胖、糖尿病、抑鬱症的風險；睡眠過多也不健康，會導致高血壓，糖尿病，肥胖症和心理問題。到底嬰幼兒睡多少才夠?美國國家睡眠基金會NSF針對不同年齡層在一天24小時中所需要的睡眠時數，發表了研究。 …
14招突破八個月、九個月、十個月睡眠倒退
非常多八至十個月大的寶寶會經歷睡眠倒退期，不但夜醒、早起、抗拒小睡，睡前還一直伊呀學語不肯睡，或是站在床裡不願坐下，甚至出現分離焦慮。有些孩子原本已經睡過夜了，但碰上倒退期後，開始產生新的睡眠問題。另一些孩子則是一直有睡眠問題，而遇上倒退期後，問題更棘手了。 …
6大重點教你判斷何時戒夜奶
嬰兒平均九個月大時戒掉最後一餐夜奶。專家表示，滿六個月以上且身體健康的嬰兒，已經有能力在白天攝取足夠的營養，並且可以晚上連續睡12個小時不需喝奶。 …
9招搞定四個月睡眠倒退
寶寶四個月大時，因為發展睡眠週期、學會翻身、認知因果關係、厭奶等原因，導致小睡變短與頻繁夜醒，這就是讓父母頭皮發麻的四個月睡眠倒退期！ …
