如何打造5個月作息

Grace

2023-07-25

5個月大的寶寶清醒時間越來越長，又學會了很多新技能，這時期的寶寶睡眠需求如下：

清醒時間：2小時～2小時45分，通常早上第一段清醒時間比較短，傍晚最後一段清醒時間最長。

小睡長度：
。每次小睡不可超過2小時，一整天小睡加總不超過3～4小時。
。第一第二小睡會超過1小時，但第三小睡通常比較短不到1小時。
。這個月齡的寶寶小睡尚未穩定時長時短，很正常，我們把重點放在小睡加總不超過3～4小時，並使用適齡清醒時間，幫寶寶打下穩固的基礎。

小睡次數：目標3次小睡。如果你的五個月大寶寶還在4次小睡，而且小睡短，建議調整清醒時間，在寶寶累積足夠的疲勞感，但還沒過累之前讓他入眠。

睡眠需求：5個月大的寶寶白天需要3～4小時的小睡，晚上需要10～12小時的長睡。

長睡幾點上床：因應寶寶體內的荷爾蒙分泌，5個月大的寶寶晚上應該在7～8點之間入眠。

粗動作發展：5個月大的寶寶可能會流暢的翻身，並且可以在大人的輔助下坐得越來越穩，也開始對食物有極高的興趣。

抗拒睡覺：如果寶寶累過頭或是不夠累，那麼他們就會抗拒睡覺，入睡不易。給寶寶安排適齡的清醒時間，以及建立睡眠儀式，會幫助寶寶更容易地入睡。

睡眠儀式：如果寶寶還沒有睡眠儀式，是時候開始進行了！儀式不需要太複雜，擦乳液、穿睡衣、餵奶、床邊故事，就可以上床了。

依賴奶嘴、奶睡：奶嘴、奶睡的確能夠輔助寶寶入睡，但是隨著寶寶越來越大，對於奶嘴奶睡的依賴就越來越深。媽媽整晚撿奶嘴塞奶真的很崩潰。