睡眠文章

農曆七月鬼門開，您的孩子有沒有「鬼壓床」的經驗呢？今天以睡眠顧問的身分，為大家揭開鬼壓床的神秘面紗。 鬼壓床很常見嗎? 約有20％的人會經歷「鬼壓床」，最早的症狀通常出現在童年或青春期，如果童年或青春期有發作，那麼20~30多歲時會更頻繁地發生。換句話說，孩童也可能會有鬼壓床的經驗。 鬼壓床是什麼感覺？ 鬼壓床是指半夢半醒之際，突然發現全身無法動彈也無法發出聲音；而且還感到胸口與喉嚨有力量施壓導致無法呼吸；同時還會看到臥房內有入侵者或是鬼怪；甚至有靈魂出竅的體驗或飛翔的體感！大部分正在經歷鬼壓床的人都會感到恐懼和無助，鬼壓床結束後會醒來大口喘氣甚至哭泣尖叫，而鬼壓床的第二天會感到異常的疲憊。而這樣的狀況，不但會發生在大人身上，還會發生在小孩身上。因為孩子年紀幼小，不理解睡眠和身體的運作，再加上大人繪聲繪影的講鬼故事，所以孩子會對「鬼壓床」感到異常恐懼。 …

寶寶什麼時候會從三次小睡轉兩次 大部分能夠一覺天亮的寶寶，會在七到八個月大之間從三次小睡轉成兩次。少部分寶寶六個月左右就可以轉了，而另一些寶寶則要等到九個月才會轉。 三轉二前會看到哪些徵兆呢？ 如果寶寶準備好要三轉二了，那麼接下來一兩週你應該會常常看到以下的徵兆。偶爾看到一次徵兆不算數喔！ 入睡不易：原本寶寶上床後10～到15分鐘以內就能睡著，但現在卻要花20分鐘以上才能睡著。 …

什麼是12個月睡眠倒退? 11~13個月大的嬰兒會經歷睡眠倒退，例如，寶寶突然間需要抱哄搖才睡得著、小睡變短甚至不願意小睡、夜醒多次、分離焦慮、抗拒睡眠儀式、入睡不易等。有些寶寶的第一第二小睡都變的很短，或抗拒第二小睡，甚至不睡。這讓很多媽媽誤以為寶寶要改成一次小睡的作息了 12個月睡眠倒退多久 大約維持3週左右，有些孩子短一點，有些長一點。 造成倒退的原因 …

Halle妹妹大約一歲兩個月開始去托嬰中心，在學校適應的非常好，每天下課都很開心。實在非常讚嘆學校老師的愛心與耐心，我在家1打2常常覺得快要往生，學校老師竟然可2打10，實在太強，同時也覺得老師很辛苦。 這篇文章以睡眠顧問的身分跟大家分享如何幫助寶寶準備適應托嬰中心的作息和睡眠，希望可以減輕寶寶在磨合托嬰中心時的情緒。 1. 調作息 事先跟學校索取作息表，開始上學前一～二週就要把作息調成跟學校一模一樣，這樣寶寶在學校會更容易入眠。 …

成人如果半夜醒來了，會看看時鐘知道起床的時間還沒到，然後繼續睡。幼兒如果半夜醒來，會分不清楚是否可以起床，又不會看時鐘，所以會有睡眠問題，為了解決這項問題，國外發明了「起床鐘」。 起床鐘是一種視覺提示工具，使用不同顏色的燈光，幫助孩子分變現在是晚上睡覺時間，還是早上起床時間。晚上就寢時間到了，起床鐘會發出紅色的光，「紅燈停」，提示孩子停止活動上床睡覺了。早上該起床的時間到了，起床鐘會發出綠色的光，「綠燈行」，提示孩子可以起床開始美好的一天。 幾歲開始可以練習用起床鐘？ 1.5～3歲以上的孩子們可以使用起床鐘，主要按照孩子的認知發展來判斷孩子是否具備足夠的理解能力來使用起床鐘。如果寶寶年紀尚小，不了解紅綠燈與睡眠之間的關聯性，請父母等三到六個月之後再評估看看。 如何向孩子介紹起床鐘？ …