睡眠文章

4月7日是世界衛生日，2025年的主題為 「健康起點，希望未來」，並且聚焦母親和新生兒的健康。而產後媽媽的心理健康，尤其是產後憂鬱的預防與治療，正是我最關心的議題。 我生完大寶後，曾陷入產後憂鬱、產後焦慮、產後强迫症；而且大寶天生氣質就是格外難帶，每晚醒來十幾次哭鬧，惡化了我的產後情緒。但是當時的我並不知道這些情緒是什麼，也不好意思跟其他人訴說，更不知道可以看醫生。 直到產後六個月，大寶完成睡眠訓練，全家都能好好睡覺之後，這些產後憂鬱、焦慮、强迫症才慢慢地淡化。從那時候開始，我就察覺到睡眠對於產後媽媽們的修復 – …

每年的 3月21日 是世界唐氏症日，這一天對我來說意義非凡，因為我的小妹就是唐寶寶。成長過程中，我親身見證了她的睡眠歷程，也了解到唐氏症孩子的睡眠挑戰比一般孩子更為複雜。如今，作為兒童睡眠顧問，我希望透過妹妹的故事，幫助更多家長理解唐氏症孩子的睡眠問題以及睡眠策略。 小妹的睡眠 我的小妹是唐寶寶，是老天給我們家的禮物。和小妹一起長大的過程中，有眼淚，也有歡笑，這裡面的酸甜苦辣鹹，我會用餘生生細細品嚐。 …

每年的 3 月 20 日是「世界口腔健康日」，這一天提醒我們關注口腔健康，特別是嬰幼兒的口腔發展。其中，「戒奶瓶」是一個重要的課題。 …

隨著春光明媚、氣溫回暖，孩子們終於可以擺脫厚重衣物，盡情奔跑、跳躍，感受戶外的無限樂趣。運動對於兒童發展至關重要，不僅能優化睡眠，鞏固身體健康，還能促進心理和社交發展。 為什麼運動能提升孩子的睡眠品質？ 1. 增加夜晚睡意，縮短入睡時間 許多孩子因為作息不規律或過多3C刺激，導致生理時鐘紊亂，進而導致入睡困難與睡眠品質低落。規律運動能夠幫助孩子規律生理時鐘，使身體更容易入眠，減少失眠或夜醒。 …

為什麼要戒奶嘴？ 奶嘴是許多寶寶從嬰兒時期就習慣的安撫工具，它不僅能幫助孩子放鬆，也與入睡、情緒安撫息息相關。然而，隨著孩子成長，過度依賴奶嘴可能會變成暴牙、影響口腔發育、語言發展、情緒調節能力、甚至影響換牙。因此，美國牙醫學會（ADA）建議 3 歲前戒除奶嘴。此外，戒奶嘴有助於孩子學習更多元的安撫方式，如擁抱、溝通或自我調節，並提升獨立睡眠能力。透過溫和的方法戒奶嘴，不僅能讓孩子更健康，還能幫助他們順利成長！ 但戒奶嘴並不是一蹴可幾的事情，每個孩子依賴的程度不同，戒除方式也要依孩子的性格調整。本篇將分享合適的戒奶嘴時機，以及多種方法，讓孩子順利告別奶嘴。 …