睡眠文章
2020-08-30 2023-01-07 19:26睡眠文章
睡眠文章
兒童9大常見睡眠障礙與改善方法，新手媽媽必讀！
前言：媽媽，妳的孩子睡得好嗎？ 三月十四日是 世界睡眠日，這是一個由 世界睡眠協會推動的國際性活動，旨在提高全球對於睡眠健康的認識。今年的主題是：「優質睡眠，健康人生」（”Good Sleep, …
奶嘴怎麼戒？避開 2 錯誤，掌握 3 步驟，讓寶寶順利告別奶嘴！
為什麼要戒奶嘴？ 奶嘴是許多寶寶從嬰兒時期就習慣的安撫工具，它不僅能幫助孩子放鬆，也與入睡、情緒安撫息息相關。然而，隨著孩子成長，過度依賴奶嘴可能會變成暴牙、影響口腔發育、語言發展、情緒調節能力、甚至影響換牙。因此，美國牙醫學會（ADA）建議 3 歲前戒除奶嘴。此外，戒奶嘴有助於孩子學習更多元的安撫方式，如擁抱、溝通或自我調節，並提升獨立睡眠能力。透過溫和的方法戒奶嘴，不僅能讓孩子更健康，還能幫助他們順利成長！ 但戒奶嘴並不是一蹴可幾的事情，每個孩子依賴的程度不同，戒除方式也要依孩子的性格調整。本篇將分享合適的戒奶嘴時機，以及多種方法，讓孩子順利告別奶嘴。 …
女性必讀！睡眠顧問把手帶你破解經期失眠
每年的 3月8日國際婦女節，我們都在讚揚女性在家庭、職場和社會中的貢獻。然而，在日復一日的忙碌生活中，許多女性忽略了自己的睡眠。 你是否曾經發現，每個月總有幾天你的睡眠特別差？ 你可能翻來覆去難以入睡，或是半夜醒來後就再也無法安穩入眠。事實上，女性的月經週期與睡眠之間有著密不可分的關聯，這與荷爾蒙的變化、情緒波動、體溫變化等多種因素有關。 本篇文章將深入探討 …
孩子總是用嘴巴呼吸？當心影響專注力、情緒和臉型！
大約一歲半以後，我的女兒不論是白天晚上都是嘴巴都開開，我去探他的鼻息發現他都是用嘴巴呼吸，同時我觀察到女兒出現許多情緒和行為問題、體力變差對公園興趣缺缺。他兩歲多比較會說話後告訴我，媽媽我的鼻子都沒有風。經過近兩年的努力，女兒已經可以用鼻子通暢的呼吸了！身為一位睡眠顧問，我想透過以下篇文章跟大家分享我的經驗。 兒童口呼吸的影響、預防與治療方法 口呼吸（Mouth Breathing）在兒童中相當常見，但許多家長並未察覺其潛在的危害。正常情況下，兒童應以鼻子呼吸，因為鼻腔可以過濾空氣中的污染物、加濕空氣，並幫助調節氧氣的輸送。如果長期口呼吸，可能會影響睡眠品質、顏面發育、牙齒排列，甚至影響全身健康。本文將深入探討口呼吸對兒童的影響、如何預防與治療的方法，並指出需要避免的事項。 一、口呼吸對兒童的影響 …
情人節禮物推薦：媽媽最想要的四種貼心驚喜（老公必讀）
結婚前的情人節，對我來說是個超值得期待的日子。我會精心打扮，和老公去餐廳吃一頓燭光晚餐，開瓶紅酒、然後再收到一束玫瑰。韓劇女主就是我啊（撥髮） 然後，孩子出生了——情人節的畫風瞬間變調。 現在的情人節，什麼高級餐廳、燭光晚餐都不可能。想找臨時保母？別鬧了，就算捨得花錢，還不一定請得到。最後的結果通常是：我一邊洗著寶寶的大便，一邊想著晚餐到底是該點外送還是吃昨天的剩飯。 老公們，這不代表你可以忽略情人節，送禮這關還是要過！但請記住，當媽之後，禮物的標準已經完全不同了。鑽石耳環？會被寶寶扯下來。香水？蓋不掉吐奶的酸臭味。 想讓老婆真的開心？請好好筆記以下幾點——這才是媽媽最想要的情人節禮物！ …
新年新希望：睡眠顧問把手帶你一起設定2025年的睡眠目標
2025年的睡眠目標：父母與孩子共創健康的睡眠習慣 隨著新的一年到來，許多家庭開始計劃如何讓2025年過得更健康、更幸福。無論是父母還是孩子，都要先有充足睡眠，才有精力開拓精彩的人生。本文將深入探討如何在2025年，幫助父母與孩子一起設定睡眠目標，透過簡單的步驟，打造健康的睡眠習慣，讓全家享受高品質的休息與幸福生活。 睡眠的重要性：為什麼設定睡眠目標很重要？ 睡眠、飲食、運動，是打造健康快樂生活的三個最重要的基石。睡眠、飲食、運動相輔相成，會互相引響。科學家呼籲大家要重新審視自己的健康習慣，並且優先安排睡眠，因為睡不好更容易爆飲爆食吃垃圾食物並，且沒有體力毅力持續良好的運動習慣。 對孩子的影響 …
到底是過動還是睡眠障礙？四種分類、三大原因、十六種症狀、六種常見治療、四種自然療法，全面解讀兒童睡眠呼吸中止症！
大寶Hudson從今年開始打呼越來越嚴重，我站在他臥房外都聽得到他打雷一般的鼾聲，而且最近常常半夜常常醒來。而白天也精神欠佳，並且情緒起伏大，在課堂上還容易分心。為人母的第六感告訴我，孩子的身體一定出了狀況。 身為睡眠顧問，我一定優先處理孩子越來越嚴重的打呼問題。耳鼻喉科醫師幫Hudson檢查了腺樣體和扁條腺，X光片顯示Hudson的腺樣體肥大，已經堵塞80%的呼吸道。同時，醫生認為孩子扁條腺肥大，左邊扁條腺等級三，右邊等級四（最嚴重的為等級四），同樣會堵塞呼吸通道。醫生立刻幫孩子約了睡眠監測。我陪著大寶在睡眠中心睡了一晚，孩子的身上貼滿了檢測儀器，我看著覺得很心疼，但好在孩子覺得自己很酷，好像變成機器人一樣！ 睡眠檢查報告顯示，Hudson患有中度睡眠呼吸中止症。 因為自己的孩子有睡眠呼吸中止症，所以我花了很多時間研究，以下是我整理出來的相關知識，跟大家分享。 什麼是睡眠呼吸中止症 …
家長必看！萬聖節睡眠指南：如何規範過量糖果、恐怖鬼怪和晚睡
萬聖節即將來臨，如何保持孩子的良好睡眠？ 萬聖節對孩子來說是一個令人期待的節日，無論是換上炫酷的裝扮、參加討糖活動、還是去挑戰可怕的鬼屋、或是和朋友派對到很晚，每一個活動都讓他們心情激昂無比。 然而，對於年幼的孩子來說，這些恐怖的鬼怪、大量的糖果、以及晚上的派對，可能會直接干擾睡眠品質，導致孩子睡眠不足，進而引發次日的行為和情緒問題，甚至會降低免疫力導致流感期反覆生病，並且影響白天的專注力與學習力。因此，了解如何平衡萬聖節的活動與健康作息，對家長來說是十分必要的。在本文中，我們將深入探討萬聖節如何影響孩子的睡眠，並提供家長實際可行的策略。 一、糖果：糖影響孩子睡眠 「糖果」是萬聖節的核心，無論是討糖活動，還是各式變裝派對，孩子在這個節日裡吃進的糖往往是平時的數倍。 …
