睡眠文章

萬聖節即將來臨，如何保持孩子的良好睡眠？ 萬聖節對孩子來說是一個令人期待的節日，無論是換上炫酷的裝扮、參加討糖活動、還是去挑戰可怕的鬼屋、或是和朋友派對到很晚，每一個活動都讓他們心情激昂無比。 然而，對於年幼的孩子來說，這些恐怖的鬼怪、大量的糖果、以及晚上的派對，可能會直接干擾睡眠品質，導致孩子睡眠不足，進而引發次日的行為和情緒問題，甚至會降低免疫力導致流感期反覆生病，並且影響白天的專注力與學習力。因此，了解如何平衡萬聖節的活動與健康作息，對家長來說是十分必要的。在本文中，我們將深入探討萬聖節如何影響孩子的睡眠，並提供家長實際可行的策略。 一、糖果：糖影響孩子睡眠 「糖果」是萬聖節的核心，無論是討糖活動，還是各式變裝派對，孩子在這個節日裡吃進的糖往往是平時的數倍。 …

當颱風來襲，父母的首要任務是確保孩子的安全，並在安全的基礎上幫助孩子安然入睡。身為一位睡眠顧問，我想和各位分享一些親子睡眠建議。 安全措施 颱風通常挾帶強風、豪雨、雷電、甚至淹水和斷電。建議各位父母在晚上就寢前 : 1. …

父母都知道，睡眠對於孩子的學習成績至關重，要重優質睡眠能助長大腦、發育身體、提升專注力，強化記憶力力，改善情緒；這些都能幫助孩子在課業上取得非凡成就！ 暑假期間，孩子們晚睡晚起，而開學後的一兩週，孩子們都很早起床上學，但晚上入眠的時間卻還停留在暑假，很晚才能睡著！換句話說，剛開學的那一兩週，大部分的學生都睡不夠。 其實「開學」對小孩來說非常重要，因為要適應非常多轉變，例如換老師、換同學、換教室、轉學、托嬰升幼兒園、幼兒園升國小等等。而睡眠不足會讓孩子的適應期格外困難，導致新的學年一開始就挫折連連！ 那麼，父母在開學前該如何安排孩子的睡眠呢？ 第一、了解孩子需要多少睡眠 …

睡眠顧問教你如何辨別惡夢與夜驚，解析原因、症狀、緩解方法 惡夢與夜驚聽起來像是同義詞，但實際上它們是兩種不同的睡眠困擾。 惡夢比較普遍，強烈的夢境會引發恐懼、憤怒或厭惡的感受，而孩子醒來後通常能夠記得恐怖的夢境，會說話的孩子甚至能描述夢境，例如夢到虎姑婆。 夜驚則比較少見，並且發作時通常伴隨著尖叫或揮動四肢。孩子醒來後可能不記得發生了什麼事，而且會看起來一臉茫然，但是同寢的家人會非常擔憂。 惡夢與夜驚的區別 …

八月八號這一天，我們感謝父親們為家庭所做的一切。然而，對於許多新手爸爸來說，特別是那些有嬰幼兒孩子的爸爸們，最好的禮物莫過於全家一覺天亮！ 父親在孩子睡眠中的角色 由古至今，照顧孩子的工作通常由母親承擔。然而，現代社會中，越來越多的父親積極參與孩子的成長過程中，包括他們的睡眠教養。父親的參與不僅有助於減輕母親的壓力，也能夠讓孩子感受到更多的愛和安全感。研究顯示，父親的參與對於孩子的情感發展和心理健康具有積極的影響。 爸爸們可以試試以下建議，來幫助孩子們獲得更好的睡眠： 1. …

為了在比賽中表現最佳，運動員必須在生活的各個方面做好準備，包涵定期訓練以及修復，健康飲食，和充足睡眠。如果其中一個環節出差錯，例如飲食中蛋白量不足，或是過度訓練導致受傷，或睡眠不足導致反應變慢等等，整體運動表現可能會受到影響！ 運動員的睡眠有什麼不同？ 研究顯示，睡久一點可以幫助運動員的肌肉恢復和賽場上的表現。對運動員的建議是每晚7至9小時的睡眠。精英運動員被鼓勵每晚至少要睡9小時，並且要像對待運動訓練和飲食一樣重視睡眠。相比之下，適度運動的人可能不需要像精英運動員那樣多的睡眠。 為什麼睡眠對運動員很重要？ 無論是運動員還是非運動員，睡眠都是至關重要的。每個人都需要睡眠才能恢復體力，並在第二天有最佳的發揮。睡眠的對於運動員的重要性包涵：讓心臟得到休息，細胞和組織得到修復。這有助於身體在體力消耗後恢復。此外，隨著睡眠階段的進展，心率和呼吸的變化能夠促進心血管健康。預防疾病或幫助你從疾病中恢復。在睡眠期間，身體會產生細胞激素，這些激素幫助免疫系統抵抗感染。所有這些恢復性的效果對於運動員的恢復和表現都很重要。 …

孩子們需要共用臥房有很多原因，有可能是父母生了二寶三寶、阿公阿嬤搬進來住、雙胞胎想要一起睡、或者是孩子大了該跟爸媽分房。當臥房不夠睡的時候，我們該如何幫助孩子共用臥房，又同時保護孩子的睡眠呢？ 何時可以開始共用臥房呢？ 建議孩子們都很會睡，並且夜醒次數少，再考慮讓他們共用一個臥房，這樣才能降低孩子睡覺時互相干擾的機率。反過來說，如果讓兩個常常夜醒哭鬧的孩子同房，一定會發生大寶半夜起來哭導致二寶被吵醒了也會起來哭的情況；如果孩子們的睡眠還不穩定會常常夜醒，那麼可以考慮安排孩子們睡不一樣的房間。 手足共用臥房有哪些優點?哪些缺點？ 優點： …