三個月大的寶寶還很小，因應荷爾蒙系統尚未成熟，小睡時長時短，所以作息要規律且保持彈性。
清醒時間：1小時15～45分。三個月大的寶寶睡醒之後可以保持清醒1小時15分到45分，這個時間內精神好心情佳。清醒時間快結束時可能會出現睡眠訊號，例如揉眼睛打哈欠，但不是每個寶寶的訊號都很明顯或是很準。清醒時間超過1小時45分寶寶還是可以醒著，但會易怒愛哭情緒不穩定，入睡不易，以及睡不安穩。
小睡長度：每次小睡不可超過2小時，一整天小睡加總不超過5.5小時。
小睡次數：4～5次。大部分三個月的寶寶只需要4次小睡，少部分寶寶每次小睡都很短所以需要5次小睡。這個月齡小睡短還在正常範圍內。
睡眠需求：三個月大的寶寶白天需要4.5～5.5小時的小睡，晚上需要10～12小時的長睡。
長睡幾點上床：因應寶寶體內的荷爾蒙分泌，三個月大的寶寶晚上應該在7～9點之間入眠。
包巾：美國兒科協會建議，當寶寶出現翻身的跡象就要立即戒掉包巾，以預防嬰兒猝死症。
抗拒睡覺：如果寶寶累過頭或是不夠累，那麼他們就會抗拒睡覺，入睡不易。給寶寶安排適齡的清醒時間，以及建立睡眠儀式，會幫助寶寶更容易地入睡。
睡眠儀式：如果寶寶還沒有睡眠儀式，是時候開始進行了！儀式不需要太複雜，擦乳液、穿睡衣、餵奶、床邊故事、包巾或防踢被，就可以上床了。不同的家庭會安排不一樣的儀式，例如基督徒睡前可以加上禱告，而歌聲優美的媽媽可以加入唱歌。
睡眠倒退：三個月大有厭奶期，白天抗拒喝奶導致晚上頻繁起來討奶。有些寶寶的四個月睡眠倒退會提早發生在三個半月左右。
依賴奶嘴：奶嘴的確能夠輔助寶寶入睡，但是隨著寶寶越來越大，對於奶嘴的依賴就越來越深。整晚幫寶寶撿奶嘴塞奶嘴真的很崩潰，如果你需要幫助，請在留言區寫下寶寶的月齡和睡眠問題，我幫你看看。
睡過夜：每個寶寶睡過夜的月齡都不太一樣。我輔導非常多新生兒案例，的確有許多寶寶三個月大時就可以連續睡10個小時不夜醒不夜奶；而大部分的寶寶剩下一餐夜奶，落在清晨。
3個月作息
- 起床
- 1小時15分清醒
- 小睡一
- 1小時15~30分清醒
- 小睡二
- 1小時15~45分清醒
- 小睡三
- 1小時15~45分清醒
- 小睡四
- 1小時30~2小時清醒
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