成人如果半夜醒來了，會看看時鐘知道起床的時間還沒到，然後繼續睡。幼兒如果半夜醒來，會分不清楚是否可以起床，又不會看時鐘，所以會有睡眠問題，為了解決這項問題，國外發明了「起床鐘」。
起床鐘是一種視覺提示工具，使用不同顏色的燈光，幫助孩子分變現在是晚上睡覺時間，還是早上起床時間。晚上就寢時間到了，起床鐘會發出紅色的光，「紅燈停」，提示孩子停止活動上床睡覺了。早上該起床的時間到了，起床鐘會發出綠色的光，「綠燈行」，提示孩子可以起床開始美好的一天。
幾歲開始可以練習用起床鐘？
1.5～3歲以上的孩子們可以使用起床鐘，主要按照孩子的認知發展來判斷孩子是否具備足夠的理解能力來使用起床鐘。如果寶寶年紀尚小，不了解紅綠燈與睡眠之間的關聯性，請父母等三到六個月之後再評估看看。
如何向孩子介紹起床鐘？
首先要實際操作起床鐘給孩子看，告訴孩子當時鐘改變顏色時，孩子們應該要做什麼事情，例如看到紅燈代表要上床睡覺了，看到綠燈則代表可以起床了。記得要多給孩子一些時間，多練習幾天！
起床鐘應該幾點亮紅燈？
可以在做睡眠儀式時或儀式尾聲，讓起床鐘亮起紅燈，這是一種視覺提醒，提示孩子該上床了。
如果孩子的睡眠問題是上床前會拖拖拉拉，或是不願意上床睡覺，那麼起床鐘要配合其他睡眠策略合併使用，才能解決這方面的問題。
孩子半夜醒來怎麼使用起床鐘？
請孩子先看看起床鐘，還沒變成綠色，所以不是起床的時間，而是睡覺的時間，請孩子躺好睡覺。
起床鐘應該幾點亮綠燈？
起床鐘應該要配合孩子自然的生理時鐘，在他自然的起床時間亮燈。譬如說，孩子都是7:00-7:30am起床，可以安排起床鐘在這個區間發出綠色的光；當小孩7:20am醒過來看到綠色的燈，就會知道他可以起床了；若孩子6:55am醒來，沒有看見綠色的燈，就會知道他應該要再睡一下。
如果小孩都是7:00起醒來，請不要設定綠燈9:00才亮，這樣距離實際醒來時間太遙遠了，他會很崩潰的！
孩子清晨提早醒來怎麼使用起床鐘？
一樣，請孩子先看看起床鐘，還沒變成綠色，所以不是起床時間，請孩子試試看再睡一下。如果實在睡不著，請在在床裡耐心等待時鐘亮綠燈，才能正式起床。
如果我需要孩子提早起床怎麼辦？
如果有突發狀況，例如孩子生病發燒或是要趕飛機，所以必須提前起床，這種情況下，請你手動設定起床鐘讓它提前亮起綠燈，再讓孩子正式起床。
秉持「溫和堅定」的教養原則
如果起床中鐘的規則太複雜，小孩會因為年紀尚小而無法理解，導致起床鐘失效。例如，有時候孩子要等到綠燈才能起床，但另一些時候沒有綠燈也可以起床，在這種情況下，小孩會發現綠不綠燈根本沒差別，那麼這一顆起床鐘就會失去它的作用了。
多多讚美孩子的努力
當你看到孩子非常努力的按照起床鐘的顏色睡覺時，請一定要認可孩子的努力，多多讚美孩子，這會讓孩子更加喜歡用起床鐘。
起床鐘可以解決孩子夜醒或早醒的問題嗎？
起床鐘是我最喜歡的睡眠工具之一，能夠清楚的讓寶寶了解現在到底是半夜睡覺時間，還是可以起床了！起床鐘要跟其他的睡眠策略和教養策略互相搭配使用，才能解決夜醒或是太早起床的問題；單獨使用起床鐘效果則不顯著。
改善孩子的睡眠問題永遠不嫌晚，建議家長盡快尋求專業顧問協助，從小為孩子奠定健康的睡眠習慣。酣然團隊提供最完整的嬰兒睡眠課程，能夠針對孩子的成長狀況、飲食習慣、家庭成員、天生氣質等等提供客制化的睡眠計劃，幫助您全家找回夜夜酣然的幸福。
