到底是惡夢還是夜驚，最快速的分辨方法，就是觀察誰比較激動：是孩子激動？還是父母激動？

做惡夢的小孩受到驚嚇，醒來會記得夢境，並簡單描述場景，例如「有蜘蛛」。

孩子約兩歲以後才會開始有夢境，有開心的夢，例如去公園玩；也會有惡夢，例如被搶玩具。兩歲以下的孩子還沒開始做夢，所以夜醒哭鬧可能是睡眠技巧不好，無法接覺。

夜驚的小孩不會記得發生什麼事情，醒來後情緒平穩，倒是一旁的父母被嚇的手足無措。

夜驚好發於四到六歲之間，睡到一半會突然坐起來、尖叫、呼吸急促、盜汗、手腳亂揮、看起來很害怕的樣子，但是醒來後完全不記得發生什麼事。

夜驚好發於上半夜，大腦正在從深層睡眠轉到快速動眼期，但轉換不順暢，導致夜驚。

不健康的睡眠習慣通常會讓夜驚和噩夢惡化。保持健康睡眠習慣，有機會改善夜驚：

確保睡眠充足、規律作息

睡前避免看手機、平板、電視

睡前避開咖啡因，例如可樂；也不吃高糖分食物，例如糖果