身為專業睡眠顧問，我與所有醫師的立場一致：「仰睡」是預防嬰兒猝死症（SIDS）最安全、也是唯一的推薦睡姿。 但許多家長在守護安全之餘，難免會擔心：長期仰睡，寶寶的後腦勺變扁了怎麼辦？
事實上，安全與漂亮並不需要二選一。只要掌握科學的照護技巧，我們完全可以在確保安全的前提下，幫寶寶顧好頭型。
一、 為什麼仰睡會影響頭型？
嬰兒的頭骨在出生後的頭幾個月非常柔軟且富有彈性，這是為了因應大腦的快速發育。
當寶寶長時間以固定姿勢仰睡時，後腦勺的特定區域會持續承受壓力，容易導致受壓處變平，這在醫學上稱為「平頭症」（Plagiocephaly）。然而，我要特別強調：「安全睡眠」永遠是第一優先。我們絕對不能為了頭型而讓寶寶在無人監控的情況下趴睡，那會大幅增加窒息風險。
二、 兼顧安全與美頭的 4 大實戰策略
想要睡出漂亮頭型，重點不在於「改變睡姿」，而是在於「分散受力點」。
1. 清醒時的黃金時間：Tummy Time (趴趴走練習)
在寶寶清醒且有大人全程看顧時，練習「趴著」是最好的復健。
• 物理優勢：趴著能立即解除後腦勺的壓力。
• 發育優勢：鍛鍊頸部、背部與肩膀肌肉，為未來的翻身與爬行打下基礎。
2. 睡覺時的「方向大風吹」
雖然身體保持仰睡，但我們可以人為調整寶寶頭部的轉向。
• 輪流受力：入睡時，有意識地讓寶寶的小腦袋輪流「向左轉」或「向右轉」。
• 顧問小撇步：寶寶天生會受光線或父母的聲音吸引。您可以嘗試**「頭腳對調」**睡，或是每天更換床頭的方向，引導寶寶為了看你而自然轉向不同側。
3. 日常照護的姿勢多樣化
頭型的養成不只在床上，日常抱姿也很重要。
• 左右開弓：餵奶時（無論親餵或瓶餵）請輪流換手抱。
• 互動引導：換尿布或遊戲時，用聲響玩具吸引寶寶轉頭，增加頸部靈活性。
4. 嚴格把關睡眠環境
為了顧頭型而使用「防扁頭凹槽枕」是極大的誤區。
• ❌ 嚴禁使用枕頭：一歲以下寶寶不需要枕頭。市售凹槽枕不僅沒效，更會增加口鼻遮蔽的窒息風險。
• ✅ 選擇堅實床墊：平整且支撐力良好的床墊，才能讓寶寶頭部自然、安全地轉動。
三、 顧問的私藏提醒：警惕「偏好轉向」
在觀察寶寶頭型時，如果發現寶寶**「總是」習慣看同一側**，且當你試圖引導他轉向另一側時，他表現出困難或哭鬧，這可能不只是習慣問題，而是**「斜頸」**（Torticollis）的徵兆。
若有此疑慮，請務必及早諮詢小兒科醫師或物理治療師。黃金矯正期在於出生後的頭三個月，愈早介入，效果愈顯著。
結語：美頭型來自於用心的日常細節
守護安全，並不代表必須犧牲外觀。透過科學的調整，你可以讓寶寶睡得安穩，同時擁有圓潤漂亮的頭型。
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