什麼是入睡錯誤？晚上就寢時間，寶貝剛睡下去30-40分鐘後就醒來哭鬧了，上半夜都睡不安穩，讓你感到非常挫折，到底哪裡出問題？
滿2個月之後睡過夜的機率非常高，晚上就寢後能連續睡5個小時以上，這段期間，身體會分泌大量的睡眠荷爾蒙，所以寶寶會進入非常深層的睡眠，不易醒。如果這段期間寶寶才睡30～40鐘就醒來哭鬧，甚至每小時醒來哭鬧，代表入睡錯誤！讓我們一起探討5種常見的入睡錯誤以及處理方式：
1️. 新生兒太早上床
如果寶寶是新生兒，0～3個月大，那麼因應他體內荷爾蒙的運作，晚一點就寢比較助眠，例如8～10PM就寢就很適合新生兒。
網路上盛傳的7～8pm就寢時間適合4個月大以上的嬰兒。
換句話說，一個新生兒在7pm睡覺時，會是一次小睡，較淺眠，而且睡一下下就醒來了；而8～10pm睡覺時，會進入夜晚深層睡眠，睡得不省人事，不易醒。
2. 睡前過累
我們一定要好好保護長睡眠前最後一段清醒時間，避免過累。適齡清醒時間可以參考我之前的Po文！找不到Po文的朋友可以在下面留言。
如果超過最佳清醒時間，錯過最佳入睡時間，寶寶會出現易哭愛鬧情緒不穩定、身體不耐煩扭動，都代表寶寶過累了，這時候才帶她就寢為時已晚，很有可能睡個30-40分鐘就醒來哭鬧，或是每個小時都起來哭。
最後一段清醒時間一定要抓得非常準，就能保護上半夜的睡眠，避免上半夜頻繁夜醒。
3. 睡前不夠累
如果寶寶睡前的清醒時間太短，電還沒放完就急著哄她進入下一個睡眠，就算寶寶睡得著，也只睡一個周期就就充飽電醒來了。請參考適齡清醒時間的Po文！
4. 白天太短
寶寶的白天大約12～14小時，夜晚睡眠約為10～12小時左右。例如說，從7am到7～9pm是寶寶的白天；7～9pm安排寶寶就寢，睡到隔天7am是夜晚長睡眠。
我們舉個反例，假設寶寶睡到10am才起床，但是媽媽8pm就想要寶寶長睡，但寶寶睡半小時就醒來精神奕奕想玩，無法連續睡5小時以上。這種情況，如果想要寶寶8pm長睡眠，那8am前就要把他叫起床了喔，不能讓他睡到早上10am。
換句話說，寶寶白天要滿足12～14小時，晚上才能一睡下去就不省人事，不易醒來。
5. 已經哄睡了才放床
如果我在沙發上看電視睡著了，結果半夜醒來發現我睡在公園裡，當下我一定會很緊張，並且睡意消散進入警備狀態；我被綁架了嗎？被下藥了嗎？為什麼換地方睡覺完全不記得？
你的寶寶也是喔！如果大人抱哄睡著後把寶寶放下來，寶寶也會發現換地方睡覺了，然後醒來大哭！
如果你的寶寶有這一類的問題，我的睡眠課程會教你如何陪伴寶寶練習自主入睡，破解一放下就醒的睡眠問題。
6. 不會自主接覺
如果寶寶入睡時依賴爸爸媽媽哄睡，那麼有自然夜醒時會再次依賴爸爸媽媽哄睡才能睡回去。如果你的寶寶有這類問題，請參考我的睡眠課程，我會教你如何陪伴寶寶練習自主接覺，半夜醒來能自己睡回去，不依賴哄睡。
你的寶寶有上半夜睡不安穩的問題嗎？晚上好不容易睡著，卻只睡30-40分鐘就醒來哭鬧？建奠定下正確的健康的睡眠基礎。酣然團隊提供最完整的嬰兒睡眠課程（點這），能夠針對孩子的成長狀況、副食品進度、天生氣質等等提供客制化的睡眠計劃，幫助孩子建立健康的睡眠習慣！
