如何打造7個月作息

Grace

2023-07-25

7個月大的寶寶睡眠需求如下：

小睡三轉二：大部分的寶寶會在7-8個月之間，從三次小睡作息轉成兩次。接下來會有另一篇文章仔細講解如何幫助寶寶從三次小睡轉成兩次

清醒時間：如果寶寶需要三次小睡，那麼清醒時間落在2～3小時；如果寶寶已經轉成兩次小睡了，那麼清醒時間落在2.5～3.5小時。通常早上第一段清醒時間比較短，傍晚最後一段清醒時間最長。

睡眠需求：7個月大的寶寶白天需要2.5～3.5小時的小睡，晚上需要10～12小時的長睡。

小睡長度：每次小睡不可超過2小時，一整天小睡加總不超過2.5～3.5小時。一天之中至少會有一次小睡超過1小時。

小睡次數：目標2～3次小睡。隨著寶寶年齡增長，第三次小睡會越來越難睡，如果你的寶寶7個多月，並且第三小睡睡不著了，可能要三轉二了，請參考三轉二文章。

幾點就寢：因應寶寶體內的荷爾蒙分泌，7個月大的寶寶應該在晚上7～8點之間入眠，長睡前應該讓寶寶清醒2.5～3.5小時。如果兩次小睡作息，晚上可能會更早上床。

夜奶：如果身體健康並且體重夠，大部分七個月寶寶可以輕輕鬆鬆連續睡10～12個小時不需要喝夜奶。如果你不確定是否要保留夜奶，可以跟你的兒科醫生討論。如果你想要戒夜奶但不知道該如何做，可以參考我們的嬰兒課程！

夜醒：造成寶寶夜醒的原因有百百種。如果你的寶寶七個月大還無法一覺天亮，父母應該要主動出擊找出原因。

七個月大有睡眠倒退嗎？有可能喔，如果你的寶寶提前學會扶站（例如扶著牆壁自己站起來）會太興奮導致睡不好，俗稱8-10個月睡眠倒退。

抗拒睡覺：如果寶寶累過頭或是不夠累，那麼他們就會抗拒睡覺，入睡不易。給寶寶安排適齡的清醒時間，以及建立睡眠儀式，會幫助寶寶更容易地入睡。

睡眠儀式：如果寶寶還沒有睡眠儀式，是時候開始進行了！儀式不需要太複雜，喝奶、床邊故事，就可以上床了。

作息表：你想知道喝奶、副食品、小睡、清醒時間，應該如何互相搭配，相輔相成嗎？而且親餵寶寶、瓶餵寶寶的作息安排是不一樣的喔！