睡眠和食物同等重要

父母期望孩子長高長大，在營養上下足了功夫，將孩子餵飽飽，同樣的觀念也應該用在睡眠上。睡眠是大腦發育不可或缺的養分，會影響孩子的學習能力和人格發展，應當給孩子安排充足的睡眠。睡眠和食物同等重要，所以我們要在吃飽和睡飽兩者之間取得健康的平衡點。

戒夜奶的月齡

嬰兒平均九個月大時戒掉所有夜奶。專家表示，滿六個月以上且身體健康的嬰兒，已經有能力在白天攝取足夠的營養，並且可以晚上連續睡12個小時不需喝奶，所以專家建議，滿六個月以後，可以評估是否要戒夜奶。每個寶寶狀況不同，必須全面評估後再決定，而媽媽你是最了解寶貝的人，要不要戒夜奶你說了算。這篇文章會幫助你判斷寶寶是否已經準備好戒掉夜奶。

6大重點教你判斷何時戒夜奶

1. 請教小兒科醫生 consult your pediatrician – 滿六個月的寶寶要回健兒門診評估生長發育(包含頭圍、身高、體重)、各項發展(包含粗動作、細動作、語言、社會行為等)及疫苗注射。媽媽可以趁機請醫生評估寶寶是否適合戒夜奶。
2. 媽媽的睡眠 mother’s sleep – 媽媽要吃飽睡好才有體力與心力照顧寶寶，如果頻繁夜奶會讓媽媽睡眠不足產生憂鬱，也會嚴重影響日常生活、降低工作表現，甚至傷及親子關係或造成家庭失和，那麼在寶寶健康條件允許的前提下，請考慮戒掉夜奶吧！反之，如果你白天要上班，所以夜奶是你跟寶寶難得的親子時光，而且睡得少並不影響你，那麼就理直氣壯地繼續夜奶吧！
3. 後天養成的飢餓感 learned hunger – 假設老公每天半夜兩點叫醒你，並送上你最愛的消夜，你可能會很開心的吃完，長期下來每到半夜兩點你會自動醒來，而且莫名的感到肚子餓，這就是後天養成的飢餓感。寶寶同理，六個月以上的寶寶夜醒並發出肚子餓的哭聲，大口大口的喝完夜奶，代表寶寶真的肚子餓了，但是這份飢餓感是不是後天養成的呢？
4. 白天食欲 daytime appetite – 寶寶白天的食欲好嗎？如果六個月以上的寶寶白天不愛喝奶也不喜歡吃副食品，卻頻繁夜奶，那麼寶寶半夜都吃飽了，白天當然沒有食欲！適當的調整夜奶，寶寶才會對副食品更有興趣。此外，媽媽要溫和的讓寶寶明白，白天才是進食時間，晚上是睡覺時間。
5. 副食品 solids – 不論媽媽選擇哪一種副食品派系，傳統餵食 traditional weaning 也好，寶寶自主進食 baby lead weaning 也好，寶寶四到六個月大時都應該要開始練習進食，多練習數個月後應該就吃得不錯了。要注意的是，一歲以前，母乳或配方奶仍然是寶寶主要的營養來源。
6. 安撫吸吮 v.s 進食吸吮 sucking for comfort vs sucking for food – 孩子是不是夜醒喝幾口奶就睡著了？這代表寶寶是透過吸吮來安撫自己入睡，並不是肚子餓，碰到這種情況，請考慮教他如何自我安撫、自我入睡！來上酣然睡眠課程，教你正確的知識及自主入睡技巧，啟蒙寶寶的睡眠力。