什麼是8~10個月睡眠倒退
寶寶剛學會站，睡前在嬰兒床裡興奮的練習，不願睡覺。聽起來耳熟嗎？這就是8~10個月睡眠倒退。這段期間，寶寶不但夜醒、早起、抗拒小睡、甚至睡前還一直伊呀學語不肯睡，或是站在床裡不願坐下，更會出現分離焦慮。有些孩子原本已經睡過夜了，但碰上倒退期後，開始產生新的睡眠問題。另一些孩子則是一直有睡眠問題，而遇上倒退期後，問題更棘手了。這篇文章能幫助你認識八至十個月睡眠倒退，並教你如何突破困境。
8~10個月睡眠倒退期會持續多久？
持續三至六週，平均約四周。
造成8-10個月睡眠倒退的原因
- 粗動作 – 寶寶在這個時期正在學爬行、獨立坐穩、扶牆站立、拉著欄杆站起來等。很多寶寶學會站立，但還不會自己坐下，所以會一直卡在站姿，需要父母協助才能坐下，一旦坐下又馬上要練習站起來。
- 語言發展 – 寶寶開始咿呀學語，模仿大人發出的聲音，也會模仿大人的手勢，並用手指向想要的物品。有些寶寶會抗拒睡覺，在嬰兒床裡面不斷咿咿呀呀的想說話。
- 三次轉兩次小睡 – 許多寶寶七個月或八個月大時，小睡與小睡之間的清醒時間會慢慢拉長，並從三次小睡轉成兩次。在這個過渡期，寶寶很容易過累導致暴躁易哭，而且調整成兩次小睡的這個階段會比以往更難，因為不易分辨寶寶不睡的原因，是因為照顧者在不對的時間點放他睡覺，還是寶寶想要練習新的動作如站立?
- 分離焦慮 – 分離焦慮是嬰幼兒正常發展的一部分，分離焦慮的高峰期，寶寶可能比平常更黏父母，跟父母分開的時候會產生焦慮的情緒。還有，寶寶不懂什麼是物體恆object permanence，也就是說，寶寶以為「看不見媽媽」等於「媽媽不存在」，而且沒有 「媽媽會回來」的概念。
- 長牙 – 每個孩子對於長牙的疼痛有著不一樣的感受，有些孩子完全沒感覺，照常吃喝，玩得開心也睡得很好；有些孩子則是痛得吃不下飯，晚上也睡不著。要注意的是，牙齒要從牙肉裡冒出來的那一週最不舒服，如果你的孩子在長牙前兩三週就睡不好，那麼長牙不是睡眠問題的主因。
教你11招搞定8~10個月倒退期
- 練習短暫分離 – 白天挑寶寶吃飽睡飽心情好的時候玩分離的遊戲，例如躲貓貓等等，讓寶寶熟悉物體恆存的概念，看不到媽媽，但媽媽依然存在，而且媽媽會回來，藉此熟悉分離的感覺。
此外，選擇適當的時機，例如孩子情緒穩定正在玩玩具時，告訴他你要離開房間去拿東西或上廁所，離開一分鐘後再回來，慢慢拉長離開的時間，讓孩子認知到媽媽離開後會回來。一定要說再見喔，千萬不要偷偷溜走!
再來，睡眠儀式要有念床邊故事的環節，用來增加睡前的親子時光，能夠有效減緩分離焦慮!白天挑寶寶吃飽睡飽心情好的時候玩分離的遊戲，例如躲貓貓等等，讓寶寶熟悉物體恆存的概念，看不到媽媽，但媽媽依然存在，而且媽媽會回來，藉此熟悉分離的感覺。
- 練習坐下 – 寶寶學會站立後，一整天都想要站著，包含睡覺的時間也想站著，但寶寶還沒學會如何從站姿坐下，所以會在嬰兒床裡卡在站姿不知如何是好。
請小心寶寶在嬰兒床裡站不穩跌倒撞到頭，可裡考慮短期換成睡遊戲床，遊戲床四面都是軟軟的網布，就算撞到也不會痛。
建議家長在白天活動時間多多陪伴寶寶練習扶著傢俱站起來，再扶著傢俱慢慢蹲坐，寶寶很快就可以學會安全的坐下了。如此之外，也要幫助寶寶在嬰兒床裡練習坐下喔!
- 不錯怪長牙 – 不要把睡眠問題全部歸咎於長牙齒。寶寶三歲前會不斷地長牙，一顆接著一顆，一共20顆。不能每一次你覺得有可能要長牙了，就改成哄睡，在哄與不哄之間反反覆覆，會讓孩子覺得很困惑。牙齒要從牙肉裡冒出來的那一週是最不舒服的，如果孩子在長牙前兩三週就有睡眠問題，那麼問題的主因就不是長牙。
- 不錯怪倒退期 – 不要將所有睡眠問題歸咎於睡眠倒退，如果你的寶寶在七個月大前就已經有睡眠問題並且沒有解決，那麼這些老問題會在倒退期變得更棘手。
- 找幫手 – 照顧睡眠倒退的寶寶真的非常累，隨著寶寶頻繁夜醒，父母通常也睡眠不足。照顧寶寶的同時，也要把自己照顧好，請家人來幫忙顧小孩或協助些簡單的家務等，幫自己爭取一些時間休息充電。
- 加餐加量 – 寶寶在練習大肢體動作時會消耗更多的熱量，可以適當的加餐或是加量。
- 小睡儀式和睡前儀式 – 因為寶寶已有因果關係的概念，所以維持固定的儀式，能幫助他的身體和大腦知道，進行儀式的時候就是要準備睡覺了。
- 避免過累 – 寶寶一旦過累，就會產生負面情緒和哭鬧抗議，造成不易入睡、小睡過短、頻繁夜醒、早起等。要密切觀察寶寶的睡眠訊號，如放空、揉眼睛，同時注意時間，在適當的時間放寶寶去睡，提高入睡的成功率。
- 彈性作息 – 原本一口氣能小睡90分鐘的寶寶，因為倒退期只能睡30到45分鐘，小睡變短會導致清醒時間也變短，很快就累了。可以把下一個小睡提前一點，如果每一次小睡都提前，晚上的上床時間也要提前，避免過累。
- 排除生病 – 先確認寶寶是否發燒生病、中耳炎、逆流、皮膚搔癢發炎或食物過敏等。病理因素也會造成睡眠不好，如果生病了請及早就醫。
- 睡眠環境 – 寶寶的臥房要保持涼爽、黑暗、開啟白噪音，並清空睡眠區域的玩具。睡前確認孩子有吃飽且換上乾淨的尿布
尋求幫助
依照我們輔導了這麼多一對一的案例，每個孩子八至十個月倒退的嚴重度不同，有些很嚴重，有些則非常輕微。如果你的孩子碰到睡眠倒退，先按照上面的方法試試看，如果倒退的很嚴重，請跟酣然顧問預約時間做一對一諮詢，顧問會把手教你正確的知識和方法啟蒙寶寶的睡眠力，陪你度過艱難倒退期！
