11~12個月大的嬰兒會經歷小睡倒退，大約維持3週，寶寶的第一第二小睡都變的很短，或抗拒第二小睡，甚至不睡。這讓很多媽媽誤以為寶寶要改成一次小睡的作息了。

很多媽媽會在這個時候改成一次小睡，寶寶也大多能適應。但若條件允許，我會建議父母不要急著改成一次小睡，盡量保持兩次小睡，因為寶寶其實要到15~18個月才比較適合一次小睡。

寶寶平均在10-14個月大時開始走路，一刻也靜不下來，消耗大量的體力腦力。有些11-12個月大的寶寶，剛轉一次小睡時適應的不錯，但幾星期後，寶寶卻因為走路等大肢體活動很快就累了，無法撐到下一次睡覺的時間，所以常常過累導致脾氣暴躁，變得很歡很難帶。因此，不要貿然的改成一次小睡，先撐過小睡倒退期再說。

寶寶會經歷多次小睡調整。四次改三次、三次改二次、二次改一次、一次改零。二次改一次的小睡調整是最困難的，因為寶寶的清醒時間要從3~4個小時一口氣延長到5的小時，所以很多寶寶二改一之後，作息會亂個4~6週，例如突然變得超早起床。

各位媽咪，如果寶貝11~12個月時開始抗拒小睡，不要貿然調整小睡，先撐過小睡倒退期再說！